麦吉plus食谱?麦吉菜单

本文目录一览：

• 1、麦吉减肥法的食谱有哪些?
• 2、麦吉减肥法第一阶食谱
• 3、麦吉减肥法一阶食谱

麦吉减肥法的食谱有哪些?

麦吉减肥法是一种在不同阶段控制不同食物，进行瘦身的方法。主要分为四个过程：第保持戒糖，不能使用任何含有添加糖类的食品，比如饼干、面包、糖果、饮料等食物，含糖量高的水果，也不宜多吃，在此期间主要摄入肉类和蔬菜食品，消耗体内游离的葡萄糖以及糖原。

麦吉减肥法效果好吗？麦吉减肥法是一种通过减少并控制饮食的减肥方法，这种减肥方法是有效果的，但是需要掌握正确的方法，而且这种减肥方法不能长期进行，以免对健康造成较大的危害，下面就来详细了解吧。什么是麦吉减肥法麦吉减肥法最早是叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法。

方法是：少吃饭，多吃菜（肉和菜都可以多吃），面包、蛋糕类食物戒掉，含反式脂肪酸。冰淇淋经常在吃，而且一次吃好几个，也没有什么问题，不会长肉。碳酸类饮料完全戒掉，只喝矿泉水。偶尔连续4天狂喝啤酒也没问题（但是需要坚持运动）。

麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。【注意事项】这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。

持续两日后，体内糖分将被大量消耗，进而进入第二阶段。此时可适量摄入主食，但量需控制，选择全麦产品和粗粮等易于消化且有助于减肥的食物。最后两个阶段则侧重于巩固减肥成果，在体重恢复后仍需保持半年左右的饮食控制，以避免反弹。简而言之，麦吉减肥法是一种通过调整饮食来达到减肥目的的方案。

麦吉减肥法第一阶段能吃哪些食物，它肯定是有它的规定的，你按照它的规定自行就行了。但是一般来说第一阶段肯定要清肠胃的，所以要吃一些清淡的，比方说瓜果蔬菜。

麦吉减肥法第一阶食谱

1、麦吉的减肥方法 我来答 1个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释？爱笑的羽瑄 2014-10-28 · TA获得超过9万个赞 知道大有可为答主 回答量：3万 采纳率：6% 帮助的人：7270万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 第一阶段： 启动阶段启动减肥，速效阶段。

2、麦吉减肥法第一阶段（速效期，快速启动脂肪燃烧）完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)，可乐，水果，所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。饮食一半肉类，一半蔬菜。豆制品也可，注意适量。注意烧菜不要放糖。肉类指：鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊，蛋等。

3、可以吃，纯粹是靠不吃主食减肥，停止食谱一个礼拜都反弹了，白花了300块，一个礼拜。

麦吉减肥法一阶食谱

1、早餐：2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆、维生素。上午加餐：新鲜水果。午餐：之前2/3分量的肉、1大份炒蔬菜。下午加餐：坚果或酸奶。晚餐：之前2/3分量的肉、1大份炒蔬菜。 麦吉减肥法第四阶段食谱 早餐：2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆。上午加餐：水果或酸奶。

2、麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。麦吉减肥法第二阶段食谱早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。

3、麦吉减肥法第一阶段的饮食是一半蔬菜（不含淀粉的），一半肉。我个人理解是克数上的一半对一半，并不是体积上的。建议每天换着花样吃，吃自己喜欢的，特别是第一天到第三天，由于不摄入碳水化合物，人是非常疲劳的。

4、麦吉减肥法第一阶段 麦吉减肥法第一阶段是无糖速效期，这个阶段要完全杜绝主食和一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒。

5、在麦吉减肥法的第一阶段，荤菜的摄入需控制在每餐小于250g。可选的荤菜包括草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼等多种鱼类，以及羊肉、鹌鹑、乌骨鸡等禽类，还有海鳗、鳕鱼等海鲜。这些食材富含优质蛋白质，有助于身体在减肥期间保持必要的营养。蔬菜的摄入则需控制在每餐小于150g。

6、建议多吃粗粮，采取少食多餐原则，减少加工零食摄入，多摄取蛋白质与蔬菜。早餐可吃全麦面包、鸡蛋与无糖豆浆；上午可加水果或酸奶；午餐可适量食用米饭或蒸土豆等主食，配以肉类与蔬菜；下午同样可选择坚果、酸奶或水果作为零食；晚餐则继续以肉类与蔬菜为主。以上就是麦吉减肥法的详细食谱介绍。